Activa tu mente, potencia tu memoria y tu inteligencia con IA
Activa tu mente con IA inteligencia artificial, apps con IA generativa, actividades y ejercicios ideales para talleres de memoria para gente mayor, tips para optimizar habilidades mentales para estudiantes de oposiciones y cualquier otro tipo de estudio.
La IA puede ser una herramienta que nos ayude a mejorar en muchos aspectos y a potenciar habilidades humanas, adquirir conocimientos, practicar nuevos idiomas, aprender cualquier cosa mediante contenidos digitales, de forma práctica, natural, similar al mundo real y sobre todo fácil y más divertida.
Mantener la memoria y mejorarla se puede hacer utilizando activamente la Inteligencia Artificial.
La inteligencia artificial (IA) ofrece un mundo de posibilidades para potenciar nuestras capacidades cognitivas, incluida la memoria.
La IA automatizará el trabajo cognitivo rutinario a través de aplicaciones, lo que da más valor a las capacidades humanas orgánicas, como la capacidad de escucha activa, empatía, tolerancia, etc.
Apuesta por potenciar tus habilidades blandas (POWER) soft skills para gestionar mejor nuestras capacidades mentales y físicas.
- Aprender a gestionar emociones como la empatía es imprescindible para utilizar la inteligencia emocional en tu beneficio.
- Capacidades cognitivas como anticipación o planificación, posponer las recompensas para conseguir los objetivos, todo esto mejora la resiliencia y la automotivación en el día a día.
Gestión holística personal de los cuatro factores:
- Emociones. Lo que sientes.
- Mente. Lo que piensas.
- Física. Lo que haces.
- Espiritual. Lo que te mueve, social, sistema, entorno, cultura.
Las cuatro facetas humanas deben estar equilibradas para entender que a través de lo que sentimos generamos lo que pensamos, luego las acciones y finalmente puede que haya
Verónica Giménez de Béjar, responsable de la Unidad de Neurología de Clínica DKF de Madrid, dice que “el cuerpo humano está pensado para moverse, todo está interconectado. La activación física no solo produce una activación mental, sino también hormonal e inmunológica. Estar activos físicamente hace que estemos preparados para seguir viviendo”.
¿Qué se hace en un taller de memoria para mantener y mejorar la memoria?
Lo primero es evaluar la situación de partida, como en Marketing decimos, hacer una auditoría de nuestra mente, analizar qué capacidades creemos que tenemos bien y las que nos empiezan a fallar.
En Marketing se denomina realizar un Informe DAFO de nuestro estado actual mental teniendo en cuenta nuestras debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades de mejora.
En 1920 Louis Leon Thurstone estableció la teoría de las 7 aptitudes mentales primarias de la inteligencia humana que concibe las capacidades intelectuales como una suma de habilidades.
¿Cuáles son estas 7 aptitudes mentales naturales?
Estas capacidades son codependientes y es necesario desarrollarlas todas en cada persona, por naturaleza seguramente se nos darán mejor unas tareas que otras, pero está demostrado que con la práctica directa el aprendizaje es solo cuestión de inversión de tiempo y motivación personal.
- Comprensión verbal
Relacionada con la capacidad de entender y utilizar el lenguaje de manera efectiva. Implica la comprensión de vocabulario, sinónimos, antónimos y la capacidad de interpretar textos.
- Fluidez verbal
Habilidad para producir palabras con rapidez y facilidad. Se mide a través de pruebas como la generación de palabras que comiencen con una determinada letra o que pertenezcan a una categoría específica.
- Aptitud numérica, matemáticas
Capacidad para realizar operaciones matemáticas mentales y resolver problemas numéricos. Incluye habilidades como la comparación de números, la realización de cálculos simples y la resolución de problemas aritméticos.
- Aptitud espacial, saberse situar en 2 dimensiones, 3 dimensiones
Habilidad para visualizar y manipular objetos en el espacio. Se evalúa a través de pruebas que requieren la rotación mental de figuras, la percepción de relaciones espaciales y la resolución de problemas de visualización.
- Memoria asociativa
Capacidad para recordar pares de palabras, números o imágenes. Se mide a través de pruebas que requieren asociar elementos y recordar las parejas formadas.
- Velocidad perceptiva
Habilidad para identificar rápidamente similitudes y diferencias entre estímulos visuales. Se evalúa a través de pruebas que requieren la búsqueda de detalles, la comparación de patrones y la identificación de elementos que no encajan.
- Razonamiento inductivo
Capacidad para identificar patrones y relaciones entre estímulos, y extrapolar conclusiones a partir de ellos. Se mide a través de pruebas que requieren completar series, encontrar reglas y resolver problemas lógicos.
¿Por qué es importante esta teoría de la inteligencia humana?
- Aporta una visión más completa de la inteligencia al considerar múltiples habilidades, que se complementan entre sí.
- Evaluación más precisa que permite evaluar de forma más precisa las fortalezas y debilidades de cada individuo en diferentes áreas cognitivas.
- Educación personalizada, se debe adaptar la metodología (pedagogía) para que cada persona pueda formarse según sus necesidades individuales, considerando sus aptitudes específicas y elaborando un plan de mejora escalado individual según sus capacidades.
Sobre la base de esa teoría se han ido desarrollando evaluaciones como las Escalas de Inteligencia de Weschler o la Escala de Inteligencia de Stanford-Binet.
¿Para qué necesitamos estos sistemas de evaluación?
- Evaluación educativa: Para identificar dificultades de aprendizaje, necesidades educativas especiales y orientar la intervención educativa.
- Evaluación clínica: Para diagnosticar trastornos del desarrollo, trastornos del neurodesarrollo y otros problemas neurológicos.
- Orientación vocacional: Para ayudar a las personas a elegir una carrera que se adapte a sus habilidades y fortalezas.
- Investigación: Para estudiar el desarrollo cognitivo, los efectos de intervenciones terapéuticas y otros fenómenos psicológicos.
¿Cuáles son los 4 tipos de memoria humana?
La memoria humana es un proceso complejo y fascinante que nos permite almacenar, retener y recuperar información. Aunque existen diversas clasificaciones, una de las más comunes divide la memoria en cuatro tipos principales:
1. Memoria sensorial
- Duración: Muy breve, fracciones de segundo.
- Función: Captura la información que recibimos a través de los sentidos (vista, oído, tacto, gusto, olfato).
- Ejemplo: Cuando vemos una imagen rápidamente o escuchamos un sonido breve, esa información se almacena en la memoria sensorial por un instante.
2. Memoria a corto plazo
- Duración: Segundos o minutos.
- Capacidad: Limitada, generalmente se recuerda entre 5 y 9 elementos.
- Función: Mantiene la información activa mientras la estamos procesando.
- Ejemplo: Recordar un número telefónico mientras lo marcamos, o recordar una lista de compras corta.
3. Memoria a largo plazo
- Duración: Indefinida, desde minutos hasta toda la vida.
- Capacidad: Prácticamente ilimitada.
- Función: Almacena información de manera permanente.
- Subtipos:
- Memoria explícita o declarativa:
- Semántica: Conocimientos generales sobre el mundo (ej: capitales, fechas históricas).
- Episódica: Experiencias personales y eventos vividos.
- Memoria implícita o no declarativa:
- Procedimental: Habilidades motoras y automáticas (ej: andar en bicicleta, tocar un instrumento).
- Emocional: Respuestas emocionales asociadas a experiencias pasadas.
- Priming: Facilidad para procesar información que hemos encontrado previamente.
- Memoria explícita o declarativa:
4. Memoria de trabajo
- Duración: Activa mientras se realiza una tarea.
- Función: Combina información de la memoria a corto plazo con conocimientos previos de la memoria a largo plazo para realizar tareas cognitivas complejas.
- Ejemplo: Resolver un problema matemático, seguir las instrucciones de una receta o mantener una conversación.
Es importante destacar que estos tipos de memoria no funcionan de forma aislada, sino que interactúan entre sí.
La eficacia de cada tipo de memoria puede variar según factores como la edad, el estado de salud, el estrés y el tipo de información.
Existen otras clasificaciones de la memoria, pero esta es una de las más utilizadas y comprensibles.
PRUEBA DE EVALUACIÓN DE CAPACIDAD MENTAL:
>>>https://www.123test.com/es/test-de-ci/ <<<
Comprensión verbal
Fluidez verbal
Aptitud Matemática
Aptitud espacial
Memoria asociativa
Cuando tengamos los resultados podemos plantearnos qué podemos mejorar, y un plan de actividades mediante ejercicios digitales para trabajar cada una de las áreas por separado y conjuntamente, de forma personalizada para cada caso y circunstancias.
Lo ideal sería reservar 1 hora al día para realizar juegos y ejercicios para practicar y activar la mente.
Los días que no puedas puedes pasarlo a otro y hacer más rato seguido, pero al menos hacer 3 veces a la semana algúna cosa.
El objetivo es aprender estrategias para forzar a mantener activa la memoria y las funciones cognitivas.
- Especias naturales como la cúrcuma, azafrán, canela, son conocidas por sus propiedades antioxidantes y tienen efectos beneficiosos en la reducción de la ansiedad, proteger el hipocampo, mejoran procesos cognitivos, gestión de la glucosa, etc.
APP para hacer preguntas IA gratis:
En este link podemos estar al día sobre todas las novedades en ciencia, naturaleza, memoria, IA, etc.:
Podríamos preguntarle a Gemini sobre los avances de cualquier tema en castellano y catalán, también puedes pedirle traducciones instantáneas de textos enteros, artículos, etc.
Aquí te presentamos un plan de Marketing que puedes utilizar para mejorar tu memoria y plasticidad mental, gracias a herramientas y aplicaciones gratuitas actuales con IA:
Desafíos cotidianos diarios, hacer alguna actividad nueva y diferente cada día, como aprender a utilizar algo nuevo como aplicaciones de móvil.
- Hacer diario personal de todas las actividades que hacemos y reportarlo con publicaciones en una cuenta de Instagram, que puede ser pública o privada según prefiramos.
Cada día hay que publicar una fotografía mínima en el “feed” o muro y en las historias temporales que duran 24h.
¿Por qué y para qué hacer estos ejercicios mentales con IA?
Hay que entender que las Apps con IA se basan en el aprendizaje y que cuanto más les preguntemos y pidamos más mejorarán en sus respuestas, eso se llama “machine learning”, son “maquinas” que siempre están aprendiendo a mejorar sus resultados.
Actualmente el objetivo es humanizar al máximo los resultados para parecerse cada vez más a las personas y sus acciones, mejorar en empatía, simpatía, emotividad, idoneidad, etc.
Estos ejercicios fáciles te pueden servir para activar tu mente y ayudarte a enfocarla para el aprendizaje, por ejemplo si estás preparando oposiciones es muy importante tener actividades paralelas que potencien los diferentes tipos de memorias.
Taller de memoria con IA
Tabla de ejercicios con IA para activar la memoria, la mente, ejemplos de acciones de que podemos realizar con aplicaciones con IA.
- Crear imágenes con IA con aplicaciones como Dalle Open IA, Copilot, Midjourney, etc.
- Crear imágenes y composiciones gráficas con IA en CANVA, ejemplo: Einstein foodie instagramer influencer.
https://www.canva.com/es_es/crear/carteles/
- Crear imágenes y composiciones gráficas con IA en CANVA postal de otoño ilustraciones creativa personalizada.
- Crear videos con aplicaciones de móvil como APP Capcut o Canva o en la misma app de Instagram o Tik Tok.
Video con IA en CANVA:
https://www.canva.com/es_mx/funciones/videos-ia/
App de Google VEO para generar videos con IA para anuncios
https://blog.google/technology/ai/google-generative-ai-veo-imagen-3/#veo
https://deepmind.google/technologies/veo/
- Retocar imágenes antiguas con apps que mejoran con IA las fotografías deterioradas, y explicar la historia de la foto en un texto y publicarla en Instagram, con APP Canva IA y APP MyHeritage.
- Hacer foto del amanecer de toda una semana y luego hacer un video Reel, en modo “time lapse”.
Ejemplo:
https://www.instagram.com/p/C-vii5yuFGv/
- Playlist de música por temáticas y épocas en Spotify o YouTube, y compartir el link.
Ahora incluso tienes un DJ con IA en Spotify que te ayuda a crear playlist.
- Jugar a juegos online con otros jugadores en línea, recomendamos el Ajedrez.
https://www.chess.com/es/play/computer
- Buscar un libro gratuito online y leer el primer capítulo, luego hacer un resumen y explicarlo en un audio de WhatsApp y enviárselo a un amigo como recomendación, o subirlo a Instagram como audio, ejemplo APP WattPad
- Escribir tu propio libro o cuento mediante notas de voz en Whatsapp Yo.
- Recordar una película que nos guste y buscarla en Google, ver reseñas en Filmafinitty y dejar tu puntuación, buscar imágenes de la película y hacer un carrusel y texto para publicar.
- Consultar en Google Gemini una receta de algo que te guste comer y hacer el paso a paso con fotos y o videos, solicitar que te haga un menú y una receta paso a paso con texto o fotos, etc; según tus necesidades alimentarias específicas, por ejemplo, si soy intolerante al gluten, o no me gusta algún alimneto, le puedo decir: “hazme un menú para mañana sin gluten y sin tomate”.
- Hacer una caminata al día, cambiar de recorrido cada día, y hacer una foto del antes y después, utilizando la aplicación de Google Maps o Google Earth para registrar el recorrido, y publicarlo todo en un post.
- Ir a un restaurante, bar, cafetería, etc.; buscarlo en Google y ver las reseñas, comer, hacer fotos a los platos, y dejar tu propia reseña; puedes ir solo/a o en compañía.
- Ir a un evento cultural gratuito de tu ciudad, buscar las entradas, registrarte y conseguirlas para ir preguntando a alguna aplicación de IA, Gemini, Siri, Cortana, etc.
- Crear una decoración interior con esta App con IA
- Haz un Excel con Google Sheets mediante voz de tus gastos y crea avisos en tu calendario de Google desde el móvil.
https://docs.google.com/
App Browse AI para Google Sheets. Gmail y aplicaciones de Google.
https://workspace.google.com/marketplace/app/browse_ai_for_sheets/604105196134?hl=es
En Microsoft Learn tienes cursos y tutoriales para aprender a implementar la IA en Office 365 tus tareas de oficina, gestión de emails, Excel, etc:
- Aprende a programar con Scratch mediante video tutoriales que hemos preparado en Youtube paso a paso.
Actualmente hay muchas iniciativas para revertir la brecha digital y activar la mente para todo tipo de personas, es tendencia fomentar la digitalización de gente mayor, jubilados, y aprovechar el conocimiento de muchas de estas personas que han sido grandes profesionales en terrenos científicos, y que pueden hacer de mentores y guías cualificados para nuevos proyectos, ideas y recursos.
Entidades y proyectos:
Fatec Cursos digitalitzación en Barcelona
https://fatec.cat/programes-i-projectes/bretxa-digital/https://fatec.cat/
Citilab Senior Lab Cornellà de Llobregat, Barcelona
+ info: https://www.citilab.eu/projecte/seniorlab-fomentem-la-creativitat-ciutadana/
Centro de innovación social a través de la Inteligencia Artificial para personas jubiladas
+ info: https://www.seniorlab.eu/
Silver Economy Group
+ info: https://silvereconomygroup.com/